开工啦!春节过后如何快速调整工作心态

2021-02-23 17:08:48

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春节已经过去了,人们又回到工作岗位,在这个时候很多人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振,与节前的工作状态相差很远,这就是所谓的“假期综合征”。怎样才能消除这些症状,更好地投入工作呢?

2021年开工第一天,你准备好了吗?

 

一、保证八小时睡眠,精神足。

长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。上班后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

二、多喝水解油腻

春节期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,这样的身体状态对工作会产生不利的影响。在上班后,人们应该注意调整饮食结构,恢复到正常的饮食规律。大量吃肉类容易引起高血脂症,进而引发冠心病、脑血管硬化。上班后,应减少精制米、面、糖果、糕点的摄入,以防摄入热量过多。主食应以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等成分,并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外,多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

 

三、少讨论过节期间的事情,免得工作分心

节后刚上班,很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。因为人的心理活动是一个复杂、连续的过程,虽然长假时间和工作、学习时间在物理上有比较明确的界限,但在心理上并没有一个严格的界限。所以,长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用。即便是已经开始正常上班,也很容易延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态,无法尽快收心。

 

为了尽快投入的工作当中,不让过节的情绪影响自己的工作,提供几点建议,供大家参考:

1、上班后有计划地调整好生物钟,最有效的方法之一就是运动。合理的运动通过肌肉与神经的相互作用,对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力,面对即将投入的工作。

2、上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一当天应该做的工作,以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

3、购买一些办公服装或者办公用品,找回工作的感觉。

4、上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻,以免分心。

5、上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些,尽早进入工作状态。

 

新一年

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愿你有一鼓作气的干劲儿

有一往无前的勇气

以“三牛”精神

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